门闩式

初级瑜伽入门动作之门闩式讲解：

初级入门动作门闩式-介绍：

这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁门的横梁或是横木”。在这个体式中，身体看起来像是用来锁门的交叉横梁，因此而得名。

初级入门动作门闩式-呼吸要点：

侧屈时呼吸，还原时吸气。
 

初级入门动作门闩式-体式功效：

●活动侧腰，紧实腹部。

●锻炼脊椎，有助于缓解脊椎僵硬症状。

●拉伸大腿及手臂，消除四肢赘肉，减脂塑身。

●按摩肾脏，促进体内毒素代谢，刺激肾上腺，预防膀胱炎。
 

初级入门动作门闩式-注意事项：

伸展腿部时，要保持膝盖的挺直，尽量不要弯曲；双掌紧贴合十，不要分开。
 

初级入门动作门闩式-练习方法：

（1）利用瑜伽砖辅助练习方法：

（2）利用瑜伽毯的辅助练习的方法：

（3）利用墙壁辅助的练习方法：

（4）利用瑜伽伸展带的辅助练习：
 

（5）利用瑜伽椅、瑜伽砖等辅助器材的练习方法：
 

以上就是“初级瑜伽入门动作之门闩式详细讲解”，希望门闩式这个瑜伽入门动作能够帮助到您！

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