课后瑜伽引导词

很多朋友要瑜伽冥想词，大多都是瑜伽老师。冥想词和瑜伽引导词是有区别的，瑜伽老师需要的是课前课后引导，所以，这篇文章会写5篇课后瑜伽引导词，供大家参考。
 

在瑜伽引导词之前，还是要先强调一下原则：

1、少即是多，忌语言太多。

2、聚焦一点，忌散而杂。

3、简单易懂，忌专业名词。

4、你的引导词，首先能安静自己。
 

瑜伽引导词一

主题：净心

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。
 

感受身体的松弛，感受皮肤的柔软，感受呼吸的平缓。

将意识，放在呼吸之上。

呼气时，身体所有的不适逐渐排出。

吸气时，干净的养分滋养整个身体。

你在呼吸之中，得到净化。

让所有的意识，回收到肚脐上。

呼气时，身体的负能量，从肚脐中心向整个身体发散。

吸气时，所有的正能量，向肚脐中心收摄，你在能量之中得到修复。

让所有的意识，回收到眉心处。

呼气时，感受杂乱的思绪消失不见。

吸气时，感受头脑变得清醒宁静，你在宁静之中得到智慧。

静观呼吸与身体，让整个身心在琴音之中，得到最大的放松。
 

瑜伽引导词二

主题：净化

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。
 

现在开始，抛开外界所有的干扰，我们一起做身心的放松。

慢慢让我们的身体，变松，变软 ，变轻 ，变空。

想象着呼吸如风，穿过身体的每一个部位，胯骨，脊柱 ，颈椎。

流淌过整个头顶，这股风顺着鼻腔，被释放出体外。

整个身体的浊气 ，病气，完全被呼出体外。

我们的皮肤，肌肉，骨骼，完全被疏通，身体变得顺畅。

想象着呼吸如风，草木香，花蜜香，泉水香。

从鼻腔进入体内，我们的身体得到升华。

血液变清透，身体被滋养。

此时我们置身于，怡然的香气之中。

我们的心，得到了深度的净化。没有一丝染污。
 

瑜伽引导词三

主题：呼吸之间

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。
 

现在，请把注意力放到呼吸之上。

保持均匀，细长的呼吸。

开始，将自己的目光抽离出来。

观察，安静时眉心的状态，舌根的状态。

观察，静谧中思绪向哪走，看着它，只是静静地看着。

你的身体没有用力，你的思绪没有到处游走。

你似乎，可以容纳你纷乱的思绪。

你似乎，可以接受你总是求索的心。

保持，内在的这份静谧，你只是在静谧里观察。

你不再左顾右盼，而是静静地，只是看，不做评价。

你的心，升起一种从未有过的包容。

你的心底，升起一种从未有过的静谧。

渐渐地，你安处在寂静之中。

渐渐地，你安然入睡了。
 

瑜伽引导词四

主题：水元素冥想

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。

让心头之事，在流水中淡然。

让身之疲惫，在放松中消散。

呼吸，在山涧小溪中深长。

闲适，在流水潺潺中放松。

柔软，在清幽静谧中变空。

昨日的计较，今日的纠结。

压在心里的石头，不过是心意的对抗。

呼吸，在清泉流水中绵长。

放松，在鸟鸣山幽中安放。

放空，在自然的疗愈中明晰。
 

瑜伽引导词五

主题：在爱中疗愈

时常：5分钟

分配：语言引导不超过2分钟。
 

慢慢地，让自己的呼吸平稳下来。

观察自己的身体，自己的心，是否有哪里还是紧张的。

观察自己的感受，自己的焦点，是否还有哪些地方还在用力。

比如，你的舌根，你的眉心，你的眼球。

慢慢地，让自己用力的地方放松下来。

很多时候，我们以为要很用力才能到一个地方。

其实不是的，同样的路程，同样的你。

越松弛，越轻盈，你越是能够最快到达。

慢慢地，让自己焦虑的事情放下。

很多时候，我们是在思前想后中让事情变得复杂了。

复杂，存在于我们的意识，而非真的复杂。

当你开始做了，焦虑就自然消失了。

慢慢地，让自己的恐惧稳定下来。

很多时候，我们带着昨天的困惑，昨天的伤害。

太多对过去的重温，让自己活得诚惶诚恐。

其实，哪有那么多害怕，当你开始感受爱，恐惧就消失了。

爱，没有那么复杂。

你感受它——就会发生。

【免责声明】本文来源于网络，我们尊重原创，美舞瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。