如何说好瑜伽冥想引导词

为什么做不好瑜伽冥想引导

在冥想引导的过程中，我们一般会从身体放松开始引导，有的老师会制造一些意境帮助会员静心。

但是大部分老师会遇到这样一个问题，即使天天做课前引导，依然觉得没有内容可说。

这是因为在引导之初就没有弄清楚，关于冥想我们究竟要引导的是什么？

如果你认为引导仅仅只是课前的静心，就想错了，引导词的完整性决定着一堂课程最终的质量和一个会员的成长方向。
 

瑜伽冥想引导词的四个层次

一套完整的冥想词，一定要包含以下四个层面：

第一个层面：呼吸

呼吸是课程的开始，也是一个人的精神源泉。

第二个层面：身体

引导要建立在身体的放松之上，否则就变成了形而上的描述，而非引导。

第三个层面：内心

很多人的内心并没有想象中的敏锐，不是认为有觉知就真的带着觉知了。

第四个层面：意识

引导的最后，如果没有给一个人的意识埋下一颗种子，很可能你已经和他失去了连接。
 

如何确定你的引导方向

在课程开始前，要确定自己课程的方向，是开肩，开胸的敞开练习，还是建立背部或者大腿力量的收束练习。

最好一节课只有一个主题，少即是多，好的课程就像一幅山水画，从上到下都是交融统一的。

内容可以少，但一定要完整，完整性可以给人心理上的安全感，如果一个人无法对你产生信任，给得再多，也没有意义。

在明确主题之后，要把主题加在你的引导词内，我们这里以开胸的主题为例。

因为开胸是打开性练习，就一定要有足够的空间去扩展，在引导词内就需要加入制造空间的引导。
 

让会员：

主动感受呼吸饱满与不饱满的区别

主动体会腋窝夹紧和放松的空间感

主动感受敞开心胸的开放感

这些体会的过程，需要经由你的引导，让会员用意识去做。

只有在意识里提前灌输了空间感，在课程的整个过程，会员才能真正体会到身体空间的扩展。
 

如何去做情绪上的引导

关于情绪的引导，如果会员和你之间没有非常稳定的信任基础，我不建议在引导词里加入情绪引导。

放下压力，释放紧张，忘记痛苦，对于很多不能把握好情绪的人，听到这些语言，关注点不是在放下，释放，忘记，而是直接会想到自己目前所承受的压力和痛苦。

如果没有非常强烈的信任感，他的潜意识会对你产生抗拒，对当下所处的环境产生抗拒。

最好的方式，是让会员直接去感受快乐，感受幸福远比放下悲伤要容易的多。

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