新手练习瑜伽的三大误区

练习瑜伽的三大误区

现在，很多女孩子开始练习瑜伽的动机主要是用来减肥。但她们中的一些人会发现，经过一段时间后，重量几乎与原来的相同。当你做减肥瑜伽时，可能进入了一些误区。
 

练瑜伽的误区1、瑜伽前激烈热身

在锻炼之前，几乎所有运动都需要预热。我们可以惊喜地发现，在热身后，当我们进行前屈等伸展运动时，拉伸限度明显比没有热身要大得多。因此，为了使身体更加开放，在瑜伽之前进行许多热身运动，如健美操。实际上，这种方法是非常错误的。经过激烈的热身后，身体的力量会被削弱，难以锻炼。此外，瑜伽强调心灵平和，剧烈运动后身体紧张、精神兴奋，心情难以缓解。
 

练瑜伽的误区2、动作越难，动作减肥就越标准

有些女孩在练习瑜伽的目标是减肥、塑形，有的练习瑜伽刚刚入门，就想追求高难度的动作。这样往往更容易伤害自己的身体，反而不利于减肥和塑形，瑜伽讲究的是循序渐进，有个不断的适应过程，达到自己所能承受的极限就可以了，不能过于追求完美达到体式。
 

练瑜伽的误区3、瑜伽需要大汗淋漓

相比之下，瑜伽是一种静态运动，许多姿势需要保持几秒钟。但这并不意味着瑜伽不需要费力，简单的动作几秒钟，我们可以感觉到身体的肌肉在颤抖，并会出汗。但瑜伽结束后，身体非常舒适，心情舒畅。如果您在瑜伽后总是出汗，那么您可能存在动作上的错误。