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简单的减肥瑜伽动作,瑜伽减肥动作图解

发布时间: 作者: 小美 来源:网络

没有女人不关心她的形象,她的脸是否好看、身体是否完美、气质是否迷人等都属于他们的关注范围。然而,面部是天生的并且无法改变(整形手术不算),但是身体和气质是可以通过后天来改变达到你所想要的。无论是肥胖还是丑陋的腿或者没有气质,瑜伽都可以帮助纠正你的形象。有什么理由不去学习吗?
 

想要减肥的女孩可以看以下瑜伽体式。以下瑜伽动作可以帮助你减肥瘦身和打造完美气质。
 

简单的减肥瑜伽之半脊柱扭动式


瑜伽的这一式,并不是通过传统的燃烧脂肪方式来达到减肥目的,而是通过运动促进内脏的蠕动,按摩内脏,进而使内脏能够更好的排出体内的毒素和油脂。别小看身体毒素哦,清空身体毒素都减肥是很重要的。
 

坐在地上,双腿向前伸直,身体挺直,双手自然垂于两侧。


曲起右腿,左腿伸直不动。右脚贴近左腿。然后左手绕过曲起的右膝,伸直握住右脚脚面,向右后方做转身运动,右手可以撑住后方地面。注意做动作时呼吸的配合。动作完成后要保持姿势几秒。

减肥瑜伽动作
 

简单的减肥瑜伽之新月式


这一式的瑜伽虽然有减肥效果,但是对于塑造体形效果却更好呢,常练习这一式的瑜伽各种身体上的不良状态都可以得到纠正,气质也会更好哦。
 

直立站好,在吸气的同时左脚向前跨步屈膝,最好形成90°哦,脚掌要紧贴地面,身子自然伏倒,腹部紧贴左膝,右脚伸直,可以踮起脚尖。
 

吸气的同时抬起身体,保持直立。腿部姿势不变,右脚伸直。
 

吸气的同时举起双手过头顶伸直。右小膝盖自然贴地。
 

在继续吸气的时候,双手向后带动身体进行后仰,保持一会儿后回复原位,换腿练习。

简单的减肥瑜伽动作


 
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