改善不良情绪的基本瑜伽动作

改善不良情绪的基本瑜伽动作

现在每个人的生活节奏都很快，生活各方面的压力也很大。家里与公司每天都在两边奔跑。这样长时间下去，情绪会变得非常消极。时间一长，可能会产生心理方面的一些疾病，所以每个人都必须用正确的方法改善不好的心情，接下来向你介绍改善一些不良情绪的一些基本瑜伽动作。
 

1、拜日式瑜伽动作

是一个瑜伽里面的热身动作，可以让身体的肌肉以及关节都得到活动，避免在运动的过程里面出现受伤情况，而且也可以让身体的血液循环速度变快，能够让人的精神变得更加饱满，呼吸和体式同步，净化呼吸系统，排出肺底废气，血液充分给氧，促进身体排毒，每个体式都能够让五官收摄、向内感受，具有开发人“智性”的功能。
 

2、鸟王式瑜伽动作

这个瑜伽动作是属于平衡身体的一个姿势，能够很好的锻炼到平衡感以及身体的调节能力，也可以让我们的专注力变得更好，意志力变得更强，还可以促进思维，以山式站立，弯曲右膝，抬左腿从外侧缠绕右膝，叠放在右大腿上，左脚背勾放在右脚踝处，使双腿像拧麻绳一样缠绕在一起;曲双肘，抬双臂与胸平，右肘叠放在左肘上方，小臂互相缠绕，让手掌扣合。
 

3、下犬式瑜伽动作

做这个瑜伽动作是需要俯卧在垫子上的，身体呈现四角支撑的状态，需要搭配呼吸进行动作，脚尖踩地，两个膝盖离开地面，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条直线上并保持;坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。
 

以上介绍了哪些基本瑜伽动作可以改善不良情绪。看完上面的一些瑜伽动作后，每个人都应该有所了解。上面所提到的瑜伽动作可以释放掉一些不良情绪，让你自己的身体和心灵都变得非常放松，当你感觉心情不好或有压力时，你可以做这些练习这些瑜伽体式。