适合冬季练习的瑜伽动作

体育锻炼是改善身体、增强体质、预防疾病的很好方法。身体的功能会随着年龄的增长而慢慢下降。这时，我们需要体育锻炼和其他方法来保持身体功能处于正常状态。瑜伽是一种很好的体育锻炼，因为它不是很强烈运动，所以适合很多人练习。让我们介绍一下适合在冬季练习的瑜伽动作。
 

1、上犬式

做法：俯卧，将双手和前脚掌置于地面，将身体从地面推起，胸部向上伸展，伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气，还原。重复姿势3 次。

功能：增加脊椎弹性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的灵气，使人充满自信。
 

2、舞蹈变化式

做法：左腿站立，向后弯曲右腿，扩张胸部，双手抓住右脚向后和向上伸展，保持呼吸3~6次。还原，换边重复动作。

功能：伸展、强化全身关节，动作犹如在大自然中自由舞蹈，让身心安宁。
 

3、树式

做法：左腿站立，弯曲右腿，右脚掌置于左大腿内侧，双手合十向上伸展，保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原，换边重复动作。

功能：培养身体平衡感，强化关节，想象自己像树一样与大地和天空相连。
 

这些瑜伽运动非常适合每个人在冬天练习。虽然冬天天气寒冷，但瑜伽练习可在室内进行，因此几乎不受天气影响。在冬季练习瑜伽时，最好做一些适合冬天的瑜伽体式，这样对身体健康的帮助非常大。