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瑜伽练习的注意事项有哪些

发布时间: 作者: 小美 来源:网络

瑜伽是近年来非常热门的健身运动,深受女性朋友的喜爱。你知道练习瑜伽的注意事项有哪些吗?
 

瑜伽练习的注意事项有哪些

 

1、练瑜伽前不要吃太饱


请注意不要吃太多。最好吃6至7分钟,以避免在练习期间体力不足或者感到沉重懒散。练习瑜伽后,不要在1小时内进食,如果再练习瑜伽,至少在进食后2小时后开始。
 

2、热身练习很重要


在开始锻炼之前的热身运动可以保护身体并防止运动受伤。因此,在开始正式的瑜伽练习之前,应做一些瑜伽热身运动,让身体有个慢慢地适应过程。
 

3、要学会放松心情


瑜伽练习讲究的是心态的平和,所以在练习瑜伽时,要学会放松心情。在练习过程中可能会感到疼痛,但也不用紧张。根据自己情况来完成动作,不要强迫自己也不要用力过度。
 

4、练习时要专注呼吸


练习瑜伽时不要分散注意力,不要大笑或与人说话。要保持有规律、平缓而深沉的呼吸,这样做可以放松身体,更好的完成瑜伽练习。
 

5、最好每天坚持练习


瑜伽练习并不是一个高强度的练习,所以可以每天适量的练习。这样可以增强熟练度,放松身体,缓解白天工作和学习所带来的疲劳。
 

小编提醒:有些瑜伽初学者柔韧性跟不上,所以有些动作会有点困难,这时不要强迫自己,适可而止。否则,容易造成拉伤和挫伤可能!


 
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