瑜伽呼吸法的问题解答

腹式呼吸法与胸式呼吸法有何不同？

答：通常，当我们处于最稳定的状态时，呼吸时只有横膈膜（胸腔和腹腔之间的薄膜状肌肉）在运动。在稳定状态下，逐渐地用力呼吸，感觉到胸腔在运动的呼吸是脚部呼吸法，即中部呼吸法；感觉到腹腔在运动的呼吸是腹式呼吸法，即下部呼吸法。
 

胸部呼吸法与腹式呼吸法的最大不同点在于，胸部呼吸法是通过扩展和收缩胸部肌肉进行呼吸的方法，而腹式呼吸法是通过凸起和凹陷腹部进行呼吸的方法。因此，需要充分呼出气休时适合使用腹式呼吸法。
 

瑜伽调息和瑜伽呼吸的区别？

答：我认为不是一回事。但是，很多人会将这两个词用来指“Pranayama”，即呼吸控制法。应该说我们需要将两者区分开来，虽然有的地方并不是很明确。

调息，总体而言指呼吸控制法。呼吸，则通常是指瑜伽练习过程中采用的呼吸方法，比如腹式呼吸、完全式呼吸。

不过，这里，像喉呼吸，既可以是呼吸法，也可以是调息法，但两者在具体做练习的时候是不同的。

总体而言，呼吸法，不要求具体的体式，而是常常通过于种种体式；而调息法，则需要特定的体式，还需要一定的讲究，如坐姿中的至善坐和莲花坐。

身体状况不佳时也可以练习呼吸法吗？

答：当身体状况不佳时，不建议练习大幅度的进行瑜伽体式练习。然而，练习瑜伽呼吸法是有益的。体内氧气不足会导致体内积聚废物。此时，呼吸法练习可以帮助人们排出体内毒素，补充体内氧气，让人感觉精神焕发。然而，并非所有的呼吸法都可以在健康状况不佳时进行。例如，当身体状况不佳时，短的呼吸或用力的呼吸就不适合练习。记得在这个时候用慢节奏的呼吸法练习。