美背瑜伽动作

美背如何练出来，越来越薄才是漂亮，现在女孩子都是喜欢肩膀越细越好，这样不仅是穿衣服好看，还可带来青春灵动之感。在许多力量型运动或塑形动作中，把背部作为焦点练习。瑜伽练习也如此。下面给大家介绍两种常见的美背瑜伽动作。
 

美背瑜伽动作之蝗虫式

脸朝着瑜伽垫的方向趴在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧。右手抓住右脚掌内侧，身体向上撑起，左脚也离开垫子，左手缓慢从身侧向正前方抬起。从胸部向上抬起，将身体保持10s然后慢慢放下。

美背瑜伽动作之桥式

身体向上躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲和地面呈90度，双脚打开和肩膀同宽，用后背力量 逐渐撑起身体，眼睛平视前方。保持桥式10s钟。经常练习桥式可以帮助你获得薄间肩。

如果你认为瑜伽只是伸展你的身体和锻炼柔韧性，那就大错特错。瑜伽还需要力量的帮助才能在体式中正确起到好的作用。瑜伽背部锻炼可以减少背部的脂肪，放松和锻炼肩部、颈部以及脊柱，改变一些女孩的头前倾现象，使身体更优雅，穿衣服更美丽。