瑜伽初学者注意事项有哪些

瑜伽初学者必须知道一些瑜伽基本常识，否则在练习瑜伽时会很容易受伤。今天，美舞小编分享一些瑜伽初学者必须知道的12项瑜伽实用知识。
 

瑜伽初学者注意事项-必须知道这12项

1、练习瑜伽前最好的空腹。（可保持空腹3-4小时，至少1-2小时）

2、练习瑜伽前先排便。

3、练习场地不应太硬或太软。（最好使用专业的瑜伽垫或瑜伽毯）

4、练习瑜伽后1小时内不要吃很多食物。

5、洗澡后30分钟内不宜练习瑜伽。

6、练习瑜伽后不要立即洗澡。

7、练习瑜伽时不宜穿紧身衣服。（应选择宽松，吸汗，透气的衣服）

8、姿势练习应该基于自己的最大限度，不一定要达到老师一样的标准

9、避免穿戴或佩戴饰物(如腰带、手表、首饰、耳环等)。

10、瑜伽练习过程中应该赤脚练习。

11、如果您在练习期间感到任何不适，您应该立即停止练习。

12、每周锻炼3-4次，至少2次。

虽然瑜伽非常好，但有很多问题需要注意，只有时刻留意这些练习瑜伽注意事项，这样，才会真正享受到瑜伽给你带身体上的好处。