艾扬格瑜伽全解

艾扬格瑜伽是由艾扬格大师创立和教授的哈达瑜伽系统，以他的名字命名。在传统的哈达瑜伽的基础上，他结合了人体生理学和解剖学的现代科学，强调姿势运动的精确性。因此，身体、的治疗纠正了、的治愈效果。它是一门科学性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。

艾扬格大师介绍

艾扬格于，1918年出生于印度。自17岁起，他教授瑜伽超过70年。艾扬格被认为是世界上最伟大的瑜伽教练，在西方享有良好的声誉。他的180所大学分布在全球40个国家。艾扬格仍然是国际公认的“哈达瑜伽”领导者，以瑜伽治疗和瑜伽减压而闻名。特别是，他对每个瑜伽体都有精确，细致和系统的要求、他对瑜伽疗法的研究和他培养的严格的瑜伽体系。
 

艾扬格瑜伽有哪些特点

1.讲求精确和协调。非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。

2.通过长久的修习来让姿势更趋于稳定。以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，使得修行者不再受到时间和空间的约束。

3.体式练习讲究先后顺序。必须以一定顺序才能达到预期目的，修行者不能随心所欲地练习许多体式，每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。

4.辅具的作用。使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式。这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。

5.有助于克服恐惧，重获自信。辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。

6.更为长久的坚持。有了这些辅助工具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久，避免疲倦不堪。

7.领会并协调。习练者通过工具的支持，可以在一个体式上维持更为长久的时间，更领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。
 

艾扬格瑜伽的7大体式和功效

1、站立。站立以伸展腿部的肌肉和关节，增加脊柱的柔软度和强度。

2、坐姿。所有坐姿使髋部、膝部、脚踝，股骨沟区域的肌肉更有弹性。

3、前屈。在前屈时，腹部器官被挤压和按摩。这些器官得到放松，流向大脑的血液受到调整。

4、后屈。所有的后屈可以刺激到中枢神经系统，增强抵抗压力的能力。

5、仰卧。仰卧体式是休息的体式，可以使身体平静，激发精神。

6、扭转。改善脊柱神经的血液供应，增强身体的能量层面。在扭转中盆骨和腹部的器官得到挤压，涌入新鲜的血液。

7、倒立。倒立可以使骨盆和腹部的器官多余的湿气去除，向这些重要的器官：大脑、心脏、肺部被新鲜的血液充盈。