「瑜伽常识」练瑜伽你最想问的这几个问题
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作者: 小美 来源：网络
「瑜伽常识」练瑜伽你最想问的这几个问题-美舞
Q：通过瑜伽能减肥吗？
A：可以，通过瑜伽减肥的人很多，就连网上各个网红明星，例如袁姗姗，刘涛，王子文等等我们熟悉的女明星都常年坚持瑜伽练习。因为瑜伽是通过呼吸来控制身体的食欲，再通过体式的练习，拉伸肌肉韧带，在减肥的同时塑造完美身形。每周坚持2~3次的训练能够调节内分泌，帮助消化，促进睡眠质量。
Q：为什么我练习瑜伽为什么肚子会发出咕咕的声音？正常吗？
A：这是正常现象，因为瑜伽有疏通经络，按摩内脏，反排胃胀气的作用。练习是出现排气，打嗝，腹部发出声音都是正常的哦。
Q：练瑜伽会不会练出小腿肌肉？
A：瑜伽练习不会使小腿变粗，无论哪种风格的瑜伽都具有拉长、塑身、加强肌肉力量的功效。练习瑜伽之后，身体的肌肉，尤其是腰腹会有紧致的感觉。可以用双手拍打或按揉大、小腿.
Q：做完瑜伽是不是要等一小时才能进食？如果我马上进食，是否会影响练习效果？
A:练习完瑜伽并不是非要等一小时后才能进食。瑜伽讲究一种自然调节，听从自己身体的一种感觉，练习前一小时吃些东西，保持练习时的相对空腹状态就可以。这种空腹状态是保证在锻炼的过程中不会对胃部造成伤害。
练习瑜伽，首先要明白，瑜伽不是特效药，一开始练习瑜伽，要一周至少练习2-3次，坚持3个月以上效果才会逐渐显现，1年才会发生蜕变。所以坚持练下去吧。
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